DENNÍK AKO NÁSTROJ POHODY
Linda L. (V.M) sa pod vedením svojho učiteľa psychológie Edwarda Jamesa Kinga pustila do výnimočnej výzvy – rozhovoru s výskumníčkou z Bristolskej univerzity, doktorkou Lucy Kellyovou. Tá stojí za kreatívnym projektom Reimagining the Diary, ktorý ponúka nový pohľad na denníkové zapisovanie ako nástroj starostlivosti o duševnú pohodu. Lindu oslovil originálny prístup k reflexii a rozhodla sa zistiť viac – priamo od autorky.
Ako sa na tento rozhovor pripravovala, čo ju inšpirovalo a čo si z neho odniesla? Poďme sa jej na to spýtať. Jej rozhovor bol uverejnený vo februárovom čísle magazínu Spolku pre výučbu psychológie ATP TODAY.
Ako si sa na rozhovor s Dr. Kelly pripravovala? Zisťovala si si niečo o nej alebo o samotnom projekte?
- Na rozhovor som sa pripravovala spolu s Mr. Edom, mojím učiteľom psychológie, ktorý mi projekt predstavil a ponúkol mi možnosť byť jeho súčasťou. Porozprával mi o doktorke Kelly, pomohol mi s prípravou otázok a dohodol samotný rozhovor. Bez jeho podpory by sa to neuskutočnilo.
Bolo niečo, čo ti Dr. Kelly povedala a čo ťa osobne oslovilo alebo inšpirovalo?
- Veľmi ma zaujal jej príbeh o jednej účastníčke, ktorá spočiatku odmietala kresliace aktivity z denníka, no nakoniec zistila, že miluje maľovanie. Bola to silná pripomienka, aké dôležité je skúšať nové veci a nechať sa prekvapiť – aj napriek strachu zo zlyhania, ktorý mnohých brzdí.
Skúšala si si sama niektorú z aktivít z denníka, o ktorých hovorila?
- Niekoľko mesiacov som bola sama súčasťou projektu, čo mi zároveň dalo príležitosť na rozhovor s doktorkou Kelly. Vyskúšala som si všetky aktivity a mojou najobľúbenejšou sa stal storyboarding – vytvorenie komiksu z vlastného dňa, ktorý slúži na sebareflexiu.
Ktorú časť projektu Reimagining the Diary považuješ za najzaujímavejšiu alebo najpraktickejšiu?
- Veľkou výhodou tohto denníka je jeho časová nenáročnosť – stačí mu denne venovať približne 10 minút. Vďaka tomu je prístupný aj pre zaneprázdnených ľudí, ktorí si napriek nabitému programu môžu nájsť chvíľku pre seba.
Myslíš si, že takýto kreatívny denník by mohol byť užitočný aj pre tvojich spolužiakov alebo mladých ľudí vo všeobecnosti?
- Určite áno. Podľa mňa je tento denník veľmi praktický nielen pre mladých, ale pre všetky vekové skupiny. Mnohí z nás sú preťažení školou, prácou alebo osobným životom a tento denník ponúka jednoduchý spôsob, ako si denne dopriať aspoň krátku chvíľku pre seba.
Ako vnímaš význam denníkovania pre duševné zdravie teraz, po tomto rozhovore?
- Teraz si ešte viac uvedomujem, aké dôležité je venovať si čas a reflektovať svoje myšlienky. Tento denník ponúka priestor na sebareflexiu, čo môže pomôcť znížiť stres a lepšie porozumieť vlastným emóciám. Stačí mu venovať aspoň 10 minút denne, aby sme sa mohli sústrediť na seba.
Prečítajte si celý článok v anglickom jazyku uverejnený vo februárovom čísle magazínu Spolku pre výučbu psychológie ATP TODAY (pre zväčšenie článku kliknite na obrázok nižšie):
